معلومات تهمنا في نظام الاكل
اكل رز ولا مكرونه؟- الارز افضل..المكرونه يعني دقيق.
اشرب قهوه ولا نسكافيه؟- القهوه افضل وافيد
استعمل سكر ابيض ولا سكر دايت؟- ولا ده ولا ده استعمل عسل نحل
كورن فليكس ولا شوفان؟- مفيش مقارنه اصلا ...شوفان طبعا
اكل فاكهه ولا اعملها عصير؟- كل فاكهه افضل و سعرات اقل والياف اكثر.
لبن خالي الدسم ولا كامل الدسم؟- كامل الدسم ونشيل الوش عشان نستفيد بالفيتامينات اللي فيه.
زيت ذره ولا زيت زيتون؟- زيت الزيتون اكيييييد (على البارد)
افضل نوع فيتامينات اشتريه من الصيدليه؟- كل سلطه وخضار طازج بكل الالوان كل يوم مش هتحتاج اي شي .
اشتري (كبسولات اوميجا 3)؟- كل اسماك (مشويه)مرتين الى ٣ في الاسبوع مش هتحتاجها ان شاء الله
كانز دايت ولا عصير من غير سكر؟؟؟- ولا ده ولا ده اشرب ماء كتيييير
مكسرات نيه ولا محمصه؟- نيه بس اتاكد انها مش متخزنه
اشتري صن بايت ولا فورنو؟- اعمل فشار في البيت.
ممكن اكل قطعه شيكولاته؟؟؟- الغامقه ممتازه وتكون فوق70%
ثم اضف الي شاشتك